![]({"full":{"0":"2017\/06\/10.jpg","1":852,"2":480,"3":false,"file":"https:\/\/blogs.est.lv\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/10.jpg"}})
Svara vērotājiem un ne tikai – ēdieni vieglām vakariņām
Rūpējaties par savu figūru vai vēlaties kaut ko sātīgu, taču vieglu un veselīgu? Piedāvājam jums risinājumu bez liekiem pūliņiem – vakariņas, kas ne tikai rūpēsies par jūsu figūru, bet arī sniegs ķermenim nepieciešamās uzturvielas.
Mango un avokado salāti ar kūpinātu lasi un sezama mērci
Mango piešķir salātiem eksotisku, saldu garšu, kā arī uzlabo vielmaiņu un satur tādus vērtīgos vitamīnus kā kalcijs, dzelzs un magnijs.
Avokado ir lielisks veselīgo tauku, oksidantu un A,C,E, B6 vitamīnu avots, kas uzlabo smadzeņu darbību, samazina holesterīna līmeni, kā arī pasargā no dažādām hroniskām slimībām. Bet par laša labajām īpašībām var rakstīt daudz un dikti. Pieminēsim tikai to, ka lasis ir pilns ar olbaltumvielām (tās padara ēdienu sātīgu), dzelzi un, protams, arī Omega-3 taukskābēm.
Azerbaidžāņu aukstās zupas versija – veģetārā “Dovga” ar kefīru, zaļumiem un turku zirņiem kļūs par lieliskām vakariņām. Ne grama lieka svara!
Pārbaudīta vērtība – Cēzara salāti
Cēzara salāti ir visiem zināma klasika! Tie savieno sevī šķietami neiespējamo – ir gan sātīgi, gan viegli, bet Parmas siers ar cēzara mērci ir tas, kas sniedz salātiem tik pazīstamu garšu.
Vegānu iecienīta kraukšķīgā sviestmaize
Vakariņās sviestmaize?! Jā! Šī vegāniskā bagete ir pildīta ar lielisku olbaltumvielu avotu – tofu, bet zemesriekstu sviests papildina bageti ar veselīgām taukskābēm. Savukārt marinētie dārzeņi padara visu kraukšķīgu un sniedz šķiedrvielas.
Ja esat veģetārietis un Indijas virtuves cienītājs, iesakām šo veselīgo zupu no dzeltenām lēcām ar garšvielām. Zupas sastāvā ir tādas garšvielas kā ingvers, kas uzlabos ne tikai jūsu vielmaiņu, bet arī imunitāti.
![]({"jaw_blog-16_9-small":{"file":"https:\/\/blogs.est.lv\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/STRAWBERRIES-170x95.jpg","width":170},"jaw_blog-16_9-middle":{"file":"https:\/\/blogs.est.lv\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/STRAWBERRIES-270x152.jpg","width":270},"jaw_blog-16_9":{"file":"https:\/\/blogs.est.lv\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/STRAWBERRIES-475x267.jpg","width":475}})
![]({"jaw_blog-16_9-small":{"file":"https:\/\/blogs.est.lv\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/fitness-girl-preparing-healthy-smoothie-picjumbo-com-170x95.jpg","width":170},"jaw_blog-16_9-middle":{"file":"https:\/\/blogs.est.lv\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/fitness-girl-preparing-healthy-smoothie-picjumbo-com-270x152.jpg","width":270},"jaw_blog-16_9":{"file":"https:\/\/blogs.est.lv\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/fitness-girl-preparing-healthy-smoothie-picjumbo-com-475x267.jpg","width":475}})
![Salad]({"jaw_blog-16_9-small":{"file":"https:\/\/blogs.est.lv\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/cucumber-2098465_1280-170x95.jpg","width":170},"jaw_blog-16_9-middle":{"file":"https:\/\/blogs.est.lv\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/cucumber-2098465_1280-270x152.jpg","width":270},"jaw_blog-16_9":{"file":"https:\/\/blogs.est.lv\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/cucumber-2098465_1280-475x267.jpg","width":475}})
![Vegetarian burger]({"jaw_blog-16_9-small":{"file":"https:\/\/blogs.est.lv\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/burger-1900560_1920-170x95.jpg","width":170},"jaw_blog-16_9-middle":{"file":"https:\/\/blogs.est.lv\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/burger-1900560_1920-270x152.jpg","width":270},"jaw_blog-16_9":{"file":"https:\/\/blogs.est.lv\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/burger-1900560_1920-475x267.jpg","width":475}})
![]({"jaw_blog-16_9-small":{"file":"https:\/\/blogs.est.lv\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/STRAWBERRIES-170x95.jpg","width":170},"jaw_blog-16_9-middle":{"file":"https:\/\/blogs.est.lv\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/STRAWBERRIES-270x152.jpg","width":270},"jaw_blog-16_9":{"file":"https:\/\/blogs.est.lv\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/STRAWBERRIES-475x267.jpg","width":475},"jaw_blog-16_9-big":{"file":"https:\/\/blogs.est.lv\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/STRAWBERRIES-878x494.jpg","width":878}})